Vai trò của chất sắt đối với phụ nữ mang thai

Sắt đối với một người bình thường đã là quan trọng, đối với bà bầu lại càng không thể thiếu bởi nó giữ vai trò chính trong việc vận chuyển oxy cho cơ thể mẹ và thai nhi.

Tuy nhiên, bổ sung sắt cho bà bầu như thế nào để cung cấp và hấp thụ lượng sắt tối đa, mời các bạn cùng tìm hiểu với Queen Milk nhé.

1. Vai trò của chất sắt

Sắt là vi chất rất quan trọng đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai. Để có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn, phụ nữ mang thai cần lưu ý bổ sung hợp lý chất sắt.

Sắt tham gia tạo nên hemoglobin để vận chuyển oxy từ phổi đến tất cả các cơ quan. Tham gia vào quá trình tạo thành myoglobin, sắc tố hô hấp của cơ. Sắt tham gia vào cấu tạo của nhiều enzym.

Đặc biệt, trong chuỗi hô hấp sắt đóng vai trò vận chuyển điện tích. Sắt tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể: là thành phần của enzym hệ miễn dịch.

Việc bổ sung sắt trước khi mang thai có vai trò quan trong, nó giúp cải thiện dự trữ sắt, giảm đáng kể nhu cầu bổ sung sắt trong thời kỳ mang thai và đem lại kết quả tốt hơn cho thai nghén. Để đảm bảo đủ nhu cầu sắt trong thời kỳ mang thai, cơ thể người phụ nữ phải có lượng sắt dự trữ, ít nhất là 300 mg trước khi mang thai.

Các phương pháp bổ sung sắt trước khi mang thai: dùng thực phẩm có bổ sung sắt; sử dụng các chế phẩm sắt; tăng cường các thực phẩm giàu sắt: sắt trong thực phẩm được chứa chủ yếu ở các loại rau (như rau ngót, rau muống), thịt nạc (thịt bò, thịt trâu) và cá biển, trong đó loại sắt từ thịt được hấp thu tốt hơn từ rau 2-3 lần, sự có mặt của thành phần sắt trong thịt cũng tăng cường sự hấp thu của loại sắt trong rau và ngược lại

Tuy nhiên, những trường hợp uống nhầm một lượng lớn sắt có thể gây ra các biểu hiện ngộ độc sắt. Các trường hợp bù sắt vượt quá nhu cầu cần thiết của cơ thể trước khi mang thai có thể gây tăng nồng độ sắt tự do trong máu, thừa dự trữ sắt và tăng nồng độ huyết sắc tố trong máu, từ đó gây ra nhiều ảnh hưởng không tốt đối với sự phát triển của thai nhi.

Như vậy, để đảm bảo hiệu quả và tính an toàn của việc bổ sung sắt dự phòng, các xét nghiệm đánh giá dự trữ sắt trong cơ thể (nồng độ ferritin, transferin) nên được tiến hành định kỳ trong quá trình điều trị.

2. Vì sao phải bổ sung sắt trước khi mang thai

Sắt là một trong những vi chất dinh dưỡng quan trọng với cơ thể bởi sắt là nguyên liệu để tổng hợp hemoglobin (chất có mặt trong tế bào hồng cầu), tham gia vào quá trình cấu tạo thành myoglobin (sắc tố hô hấp của cơ) cũng như nhiều enzyme khác và đặc biệt là tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể.

Do đó trước khi mang thai phụ nữ phải bổ sung nhiều sắt cho cơ thể vì trong thời gian mang thai, cơ thể người mẹ cần sản xuất một lượng máu gần gấp đôi so với bình thường để có thể nuôi cả 2 mẹ con.

Thiếu sắt không chỉ gây nguy hại cho mẹ mà nó còn ảnh hưởng đến quá trình phát triển của con. Thiếu sắt làm tăng nguy cơ bị khuyết tật ống dây thần kinh ( nứt đốt sống, thai vô sọ…), cân nặng lúc sinh thấp, suy dinh dưỡng bào thai… Khi thiếu sắt sẽ dẫn đến tình trạng bà bầu bị thiếu máu, khiến cho cơ thể mệt mỏi, hay chóng mặt, hoa mắt, dễ sảy thai, đẻ non, đẻ con nhỏ yếu, dễ bị băng huyết khi sinh, thậm chí có thể dẫn tới tử vong cả mẹ và con.

3. Những loại thực phẩm giàu chất sắt

Nếu chỉ bổ sung các thực phẩm giàu chất sắt sẽ không thể làm tăng lượng hồng cầu trong máu. Như vậy, phải kết hợp giữa sắt và protein, đặc biệt là protein động vật, mới làm tăng khả năng hấp thụ sắt. Vì vậy, trong bữa ăn nên có các loại thịt đỏ, thịt gà và cá. Nếu bạn ăn chay thì cần ăn nhiều các loại rau lá xanh như cải chíp, cải làn, bạc hà... Đậu nành, bánh mỳ làm từ bột mỳ nguyên cám, ngũ cốc bổ sung sắt, khoai tây, nho khô, mận khô và đậu lăng, đậu Hà Lan... đều rất giàu chất sắt. Các loại quả giàu chất sắt gồm: quả lựu, mơ (đặc biệt là mơ khô, mứt mơ), mận, chuối và nho đen. Vitamin C có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ chất sắt trong thực phẩm vì thế nên uống thêm nước cam để phòng chứng thiếu máu. Trà, cà phê, cola và các loại đồ uống có ga sẽ "cản" sự hấp thu chất sắt vào cơ thể vì vậy nên giảm dần và loại bỏ chúng khỏi chế độ ăn hằng ngày.

Các thực phẩm giàu Sắt

Ngũ Cốc Bà Bầu Siêu Dinh Dưỡng Queen Milk được làm từ hơn 30 loại hạt cung cấp Omega 3, DHA, axtit folic, vitamin nhóm A,B,C,D,E… vừa giúp mẹ và bé đủ chất, con phát triển tốt trí tuệ ngay từ trong bào thai, còn giúp mẹ da đẹp tóc mượt nữa mẹ ạ.

Có một điều chắc chắn rằng Ngũ Cốc Bà Bầu Siêu Dinh Dưỡng có hàm lượng dinh dưỡng và khoáng chất, vitamin cao gấp nhiều lần sữa bầu và dưỡng chất vào con không vào mẹ nên mẹ chỉ tăng chừng 9-13kg toàn thai kỳ, sau sinh sẽ về đc dáng luôn, không bị xổ sau sinh.

Mẹ cũng biết đấy, sắt, canxi, axit folic, omega, vitamin là các chất cực kỳ thiết yết và quan trọng cho bé Các loại hạt có trong Ngũ Cốc Bà Bầu Siêu Dinh Dưỡng có hàm lượng omega 3, DHA, sắt canxi, axit folic, cực kỳ cao gấp 4-8 lần trong cá hồi, sữa.

Với cơ địa mẹ tốt có thể không cần bổ sung thêm vitamin nữa. Hàm lượng protein, vitamin dồi dào giúp bé phát triển tối đa và còn giúp mẹ da đẹp tóc mượt, giảm tình trạng sạm nám và tóc khô xơ. Hàm lượng chất xơ cao giúp mẹ giảm táo bón, giảm nóng trong, giảm mụn và ngứa da.

Không chỉ trong bào thai, mà Ngũ Cốc Bà Bầu Siêu Dinh Dưỡng có rất nhiều tác dụng với bé sau khi chào đời Vì được cung cáp vitamin và dưỡng chất da dạng từ trong bào thai nên bé không hề kén ăn, mẹ nuôi con rất nhàn, bé còn cứng cáp mau biết lẫy, biết bò, biết đi, mắt sáng tinh anh nữa mom ạ.

Vô vàn công dụng tuyệt vời từ các loại hạt, vì hàm lượng dinh dưỡng từ các loại hạt sẽ không hề thua kém bất kỳ sản phẩm động vật nào đâu mom ạ. Hơn nữa vitamin tự nhiên từ các loại hạt sẽ dễ hấp thụ hơn vitamin tổng hợp.

4. Hậu quả của thiếu sắt khi mang thai?

Sắt đặc biệt quan trọng với thai nhi, nhất là trong giai đoạn đầu mang thai từ tháng 1-3 nếu bà bầu thiếu sắt dễ khiến thai bị chết lưu hoặc xảy thai.

Những giai đoạn thai kỳ tiếp theo, nếu bà bầu thiếu sắt có thể dẫn tới hiện tượng đẻ non, suy dinh dưỡng bào thai. Lúc gần sinh nở, nếu thiếu sắt bà bầu có nguy cơ bị băng huyết khi sinh, có thể dẫn đến tử vong cả mẹ lẫn con.

Thiếu sắt khi mang thai bà bầu dễ thấy mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, ngất xỉu ảnh hưởng đến sự an toàn của cả mẹ và thai nhi, do đó mà tăng cường sắt chưa bao giờ là việc không cấp thiết với các mẹ bầu.

Đối với một người bình thường, nhu cầu bổ sung sắt là khoảng 12-15mg mỗi ngày, với phụ nữ mang thai thì lượng sắt cần bổ sung cần từ 27-60mg mỗi ngày tùy vào tình trạng sắt và chế độ dinh dưỡng của mỗi bà bầu.

5. Bổ sung sắt khi mang thai đúng cách như thế nào?

Bổ sung sắt qua chế độ ăn uống

Sắt có nhiều trong các thực phẩm hàng ngày như các loại đậu, đỗ, lòng đỏ trứng, rau xanh, bí ngô, nho,.. Tuy nhiên, để tăng khả năng hấp thụ sắt, bà bầu nên ăn kèm nhiều thực phẩm giàu vitamin C như nước cà chua, cam ép, dâu tây, bưởi…

Việc ăn các loại thịt màu đỏ và cá cũng là cách bổ sung sắt cho bà bầu hiệu quả. Các nguồn cung cấp sắt từ động vật được cơ thể dễ dàng hấp thu hơn, chẳng hạn như thịt bò trong món thịt bò xào súp lơ sẽ giúp bạn hấp thu được lượng sắt trong súp lơ tốt hơn..

Uống bổ sung các viên uống chứa sắt

Ngoài việc tăng cường dùng các loại thực phẩm bổ sung sắt tự nhiên từ động vật, thực vật, mẹ bầu cũng có thể dùng viên bổ sung sắt. Bà bầu chỉ cần bổ sung sắt bằng dạng thuốc uống với liều 30mg mỗi ngày để tránh thừa sắt cũng gây hại cho cơ thể. Việc bổ sung sắt cần có sự chỉ định của bác sĩ vì nếu uống thừa sắt có thể dẫn đến đái tháo đường, xơ gan do rối loạn chức năng tụy, rối loạn chức năng tim mạch.

Bên cạnh đó, các mẹ bầu cũng cần bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết khác để thai nhi có sự phát triển tốt nhất. Viên uống PreIQ giúp bổ sung sắt, acid folic, các vitamin và khoáng chất cần thiết… giúp mẹ bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt.

Bổ sung sắt cho bà bầu là vô cùng quan trọng để cả mẹ lẫn thai nhi được khoẻ mạnh. Khi mang thai, các mẹ bầu đừng quên nhiệm vụ quan trọng này nếu muốn con sinh ra có tiền đề phát triển một cách hoàn hảo nhất.